2月の1週間 瞑想チャレンジ(第3回目)は本日スタート 2021/02/25 22:40 Share on Facebook Copy URL 檢舉 2月の1週間 瞑想チャレンジ(第3回目)は本日スタートです。チャレンジ期間は22日(月)~28日(日)☯中医学ベースの筋膜リリースと陰ヨガで心身を内観しましょう☯時間は月末の1週間毎日21時~1枠、参加無料毎日違うテーマです。今月は、中医学ベースの陰ヨガと筋膜リリースを取り入れた方法で行います。22日(月):筋膜リリース(足裏、脹脛)+陰ヨガポーズで瞑想23日(火):筋膜リリース(もも、お尻)+陰ヨガポーズで瞑想24日(水):筋膜リリース(鼠径部、腰)+ヨガポーズで瞑想25日(木):筋膜リリース(背中、肩)+陰ヨガポーズで瞑想26日(金):筋膜リリース(首周り)+陰ヨガポーズで瞑想27日(土):筋膜リリース(胸骨周り、腕)+陰ヨガポーズで瞑想28日(日):筋膜リリース(全身)+陰ヨガポーズで瞑想今回は、筋膜リリースと陰ヨガを取り入れた静止したポーズをとりますので、☆マット又はラグや絨毯などの上でリラックスした服装☆テニスボール☆身体をゆだねられるボルスター又は枕やクッション☆ヨガブロック(辞書などの本で代用可能)、を準備しておいてください。毎月違うテーマで月末の1週間でチャレンジです。一人でできない方、続けられない方、一週間一緒にチャレンジしてみましょう。よろしかったら拡散、フォロー、サポートお願いします。一緒にチャレンジしましょう💕#瞑想チャレンジ